Was nährt in herausfordernden Zeiten? Dinge zu haben, die aufladen, die gut tun, die einen wieder bei sich ankommen lassen. Für mich sind dies Atemübungen.
Der Atem als Zauber der Alltagsvitälität nährt und versorgt die Zellen mit Sauerstoff. Es ist faszinierend, was sich mit bewusstem Atmen alles machen lässt und wie sehr er sich auf das Wohlbefinden auswirkt (…und, natürlich auch umgekehrt).
Wim Hof ist in aller Munde. Ich möchte hier einen anderen Pionier im Bereich der Atemübungen vorstellen; sein Name ist Sandy – Breathing with Sandy. Oder auf Schweizerdeutsch: Schnuufä mitem Sändu.
Der macht klasse Atemübungsvideos. Führt durch die Übungen, ohne viel Schnickschnack, leitet an, ohne zu übertreiben, hat eine breite, abwechslungsreiche Bandbreite an Videos und Übungen, geschmückt mit schönen Klängen und Hintergrundmusik. Und dann kommt man schon fast in’s schmunzeln, wenn es wieder heisst „Welcome all you beautiful breathing people“ – „Wiukommä au dir schöne Schnuufi-Mönsche“…
Aber, hört selbst, viel Spass, Freude und ä länge Schnuuf beim Ausprobieren – hier ein paar Übungen:
- Inhale: Iiischnuufä
- Exhale: Uusschnuufä
- Hold: Halten
- Belly: Buuch
- Chest: Bruscht
Für einen gelungenen Start in den Tag:
Für einen wohligen Schlaf:
In der Kürze liegt die Würze:
Den schönen Klängen und der tiefen Entspannung wegen:
Und zu guter Letzt, eine 40-Minütige Erlebnisreise:
Winter in der Weidhütte:
- Teil 1: https://gnueheudunge.ch/winter-in-der-weidhuette-teil-1-meh-houz-vor-dr-hutte/
- Teil 2: https://gnueheudunge.ch/winter-in-der-weidhuette-teil-2-aes-wintergedicht/
- Teil 3: https://gnueheudunge.ch/winter-in-der-weidhuette-teil-3-ae-chli-schwitze-muess-es/
- Teil 4: https://gnueheudunge.ch/winter-in-der-weidhuette-teil-4-knusper-knusper-knaeuschen/